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1.改善起跑，高考体育也是蹲踞式，多问教练蹲踞式的技巧。
起跑:第一个腿要尽可能蹬直，就是在蹬离起跑器之前，整个身子要起来。这样才能为你的起跑提供足够的空间。
下一个，可以折叠，第一部大家都折叠，第二步那些爆发式起跑的不折叠。但是请注意，不一定爆发式起跑就是最好。适当的折叠也是苏炳添采用的技术，可以尝试，但是过多的折叠就会耽误时间。
起跑一开始头是要低着的，慢慢随着速度增加抬起来。
起跑加速阶段，身体重心不要过早直立起来，10-15步抬起头，前面稳步就好，频率不要太快，但是绝对不能慢，拉步幅不可取。
2.加速跑和途中跑，放在一起说了。整个力要向前，注意要向前。下地的时候给点力，不要倒频率跑的自己感觉不到节奏。
节奏很重要，进入50米的阶段，187身高的人，一定要拉开步幅，注意送髋，注意抬腿，把动作的幅度做出来（步频不能变慢）。
3.终点压线问题。不要过早压线，很累也不要，一定要预判，这已经是我最后一步了，下一步就过终点线了，才去压线。
其他的说说练习吧
1.变速跑，练动作
2.弓步走，30-50米kaiyun体育(中国)登录网页入口，练髋的能力
3.跨步跳，练髋的灵活性，100米跨步跳练到35步之内可以算不错
4.速度耐力练习，200跑组，300跑组
希望有帮助哈哈。